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■虎ノ門ランチ

ｶﾞｿﾘﾝ代を割安にしたいならｼﾅｼﾞｰJCBｶｰﾄﾞﾌﾞﾛｸﾞ:18年04月14日

減量を思い立ったときに､
極端にご飯を減らしたり､
偏った栄養素を摂取したりする方法を選ぶ人は
結構多いようですが…

誰しも激しい空腹に耐えうるほどの精神力を
持っているわけはありませんので､
大半の人は挫折してﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞします｡

度を越したご飯制限を続けていると､
拒食症･過食症などの摂食障害を､引き起こす可能性もありますので､
1日に最低限必要な栄養素は摂取するべきなんです!

ぼく自身､過去に少々過度なご飯制限をした経験がありますが､
健康障害を生じるほどではなかったにせよ､
低血糖状態で1日中頭がぼｰっとしていました｡

確かに体重は二ヶ月で3ｷﾛほど減りましたが､
やせるというよりやつれた感じで､周りの人から心配されるほどでした｡

経験上からもいえることですが､
より整ったｽﾀｲﾙにするための減量が､
健康を害するﾘｽｸを負いながら､
みすぼらしくやせても何の意味もありません｡

人間の肉体は極端にｴﾈﾙｷﾞｰ摂取が減ったときに､
飢餓状態に備えて代謝が落ち､脂肪をあまり燃やさなくなるそうです｡

そして､わずかなご飯からも
脂肪を貯めこんでしまうので､体脂肪は減りません｡

さらに極端なご飯制限をしていると､
肉体は摂ったご飯から最大限の栄養素を吸収しようとしますので､
以前と同じ量のご飯に戻しただけで太ってしまうのです｡

極端なご飯制限をしている間は､
空腹によるｽﾄﾚｽ状態が続いているので､
その反動からご飯制限をする前よりも
ご飯量が増えてしまうことが多いようです｡

結局､極端なご飯制限ではやせにくい肉体になった上に､
ご飯量が増えてしまう危険性がありますので､
激しい空腹を我慢する割には､なんにも良いことがないんですよね｡

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